cos na

cukierki ciezkie ? ja dzis 4 ponczki i oyebałbym cos jeszcze hehe xD Takie grube nabite adwokatwm.itd Od jutra jem czysto w sensie bez slodyczy a. Do diety to nie wiem kiedy bede wracal.no.jak zaczne cwiczyc ale.nie chce mi sie redukowac moze machne mase na zime.xD chyba ze.nie bede szedl na silke zobaczymt

//edit - wiem zły tytuł tematu, uzupełnił mi się taki od poprzedniego posta i nie umiem zmienić :) Witam, od dłuższego już czasu regularnie około 3/4 w tygodniu jadam sos z mięsem. Przygotowuje go (w moim odczuciu w zdrowy sposób), a że dużo bardziej lubię tę formę dostarczenia białka niż zwykłego suchego kuraka często z niego korzystam. I teraz [...]

Udało się wyskoczyć na szybką akcję. Praca do nóg dodana bez forsowania ich. Popróbowałem tych zercherów, przepraszam, co to za głupie ćwiczenie? Na lewej ręce ma pieczątkę a prawa mi podpuchła (w tym samym miejscu co kiedyś wyeliminowało mnie na miesiąc z ławki). A to tylko 70kg. A i jeszcze sprawę mam. Wstawili jakieś dziwne ustrojstwo. Owszem, [...]

Też widziałem w dzień dobry TVN, ale ogólnie nie biorę na poważnie niczego co tam mówią :D Raz im się przytrafi powiedzieć coś merytorycznego, a innym razem kompletne głupoty. Mówiąc w skrócie: pomieszanie faktów z mitami. Tak czy inaczej już wcześniej trafiłem na tego typu przepisy w internecie. Niemniej, osobiście po prostu smakowo nie lubię [...]

Cedric - nigdy go nie lubiłem i coraz bardziej go nie lubię. Z jednej strony wali górnolotne "I wanna' bring the idea bla bla..." a z drugiej posuwa Arnorla na scenie. LEŃ śmierdzący ALBO mu po prostu nie zależy. I wiecie co? Na żywo on jest MAŁY!!! A forma? Jak na mr.O to kpina. Big Ramy - moim zdaniem najlepsza forma ze wszystkich [...]

Dzięki tym doskonałym zdjęciom od Team Andro można dopiero ocenić formę. Szkoda, że przekaz najważniejszych zawodów w naszym sporcie rok w rok ma tak tragiczną jakość. Ironia jakaś czy co? Roelly - dużo lepiej niż 1-szego dnia. Dobry kolor, potężna masa BEZ "klocowatości" (umie doskonale pozować), doskonała separacja ramion, nóg i klatki. Nathan - [...]

Big Ron, dzięki za fotkę! Żeby Ci się nie obracało musisz w telefonie ją edytować i zapisać jeszcze raz, wtedy w pionie powinno się wstawić. I dzięki za tego sporego, chyba pierwszy raz takie coś słyszę :-D. Odnośnie formy nic nie będę pisał, bo każdy widzi :-) Darek, gadałem z Chinką knajpy obok, to mówiła że są na urlopie, ale w sumie mogliśmy [...]

No niestety nie pykło tym razem. Miałem okazję trochę pogadać z Jędrzejem przed i po starcie na miejscu. Forma była na prawdę ok (moim amatorskim okiem). To co mi się najbardziej rzucało w oczy, to braki w pozowaniu. Wydawało mi się, że Jędrzej czuje się bardzo niepewnie i jednak to pozowanie samo w sobie też kulało. No i masakra z płynięciem. [...]

[...] nog na suwnicy wasko 3x20x135kg (sam naklad) przysiad na hack maszynie nogi wasko 8x45kg, 8x67,5kg, 8x90kg (sam naklad) ss wyciskanie skos gora 45 stopni sztangielki 3x8x32kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 3x8xcc california press 3x8x40kg Reka wygladala lepiej musialem ja niezle zatejpowac abym mogl cos dzwignac. Ogolnie trening spoko.

trudno bedzie cos znalezc na wzor, co by gwarantowalo bezpieczenstwo

dokladnie, może czas na coś zupełnie innego

[...] mi ze wegle prawie 5 na mase ciala Bialka 2 na mase ciala Z dieta wiem ze nie jest w 100% dopieta ale otwarty jestem na kazda pomoc z waszej strony zeby ja urozmaicic i cos dodac do niej zeby byla kompletna i mogl z cyklu wyciagnac jak najwiecej . Dodam ze trening jest i to typowo do upadlego split 5-6 razy w tygodniu Zmieniony przez - [...]

witaj, masz jakies foto pogladowe, jak prezentuje sie sylwetka? byc moze sa to Jedynie Twoje wyobrazenia,a sylwetka nie wyglada tak zle;-) rozwiazaniem faktycznie ebdzie zredukowac ilosc treningow gornych partii, a bardziej skupic sie na dole, jednak odpowiendio go dzielac Zdjęcia żadnego nie posiadam, ale ramiona mam szerokie, barki rozbudowane [...]

Stół na Szwedzkiej - jadłem Ich żarcie, jak byli na evencie u mnie w firmie. W zasadzie, to jadłem, to co sam przygotowałem, ale pod Ich okiem :-D. Robiliśmy ogólnie przekąski dla naszych gości, ot taki fun. Ale podobno całkiem niezłe jedzenie. Co do Chicken Tikka Masa, to wybiera sobie czy zamawiasz z chlebkiem Naan czy z ryżem. Ja wybrałem z [...]

Witam Proszę o sprawdzenie cyklu i PCT. Obecnie jestem w trakcie lekkiej redukcji ale od stycznia chciałem ruszyć z cyklem masowym. Cykl miałby wyglądać następująco: 1-12 sustanon 1g/w 500mg pon rano i 500mg w czwartek wieczór 1-6 meta 50mg ed Pct 7 HCG 2x2500i.u. e3d 14-15 HCG 10.000i.u. 2500i.u. e3d 16-18(19) clomid 50mg/dzień Lub opcja druga [...]

Lody mogę jeść w opór%-) No i po treningu Niestety podczas serii siadow coś odezwalo się lewe kolano to odpuściłem a czułem fajna moc NOGI 1. Sq 60kg/10 80kg/10 100kg/10 120kg/8 130kg/5 i odlozylem sztange nie kuszac losu 2. Suwnica chyba z 7 serii do góry na zakresie 30-15 pow do 18 plasterkow 20kg potem 2 regresy na 20 i 30 pow O dziwo kolano [...]

No barki to Ty masz akurat konkretne :-P. Zaraz po łapach i nogach, a może nawet i przed nogami :-D. Ej może wiocha zalece ale mógłbyś coś napisać o tej masali ? Nigdy nie jadłem. Na talerzu widzę jakieś tortille, ryż i coś jak sos. Nie rozumiem koncepcji dania :-p. Samemu sobie tworzysz kompozycję czy o co kaman? Tak przy okazji to wybieram się [...]

Proszę nie pisać bo muszę zdjęcie poprawić bo coś nie wyświetla Dzisiaj pierwszy tydzień z planem HST.Jak to było zapisane w założeniu ,,pierwsze dwa tygodnie przygotowują do dużego wysiłku" na który nieskromnie powiem czekam. Podsumowując pierwszy tydzień to waga stoi lub minimalnie spada dzisiaj 90,1kg minus 0,5kg w stosunku do startowej.Pas [...]

Tak jak Natalijka: Po mojemu zaorzesz się robiąc 4 dni pod rząd ciężary na wysokim % CM - bo emomów przecież nie zrobisz na 60%;);) O barkach katowanych 3 treningami po kolei nie wspominam. w drugim FBW przydałoby się coś lżejszego, na boczne i tylne aktony - może arnoldki albo dookoła świata czy kierownica talerzem. Miałeś długą przerwę, głodówki [...]

lepiej na sercu ale regeneracja choojowa, coś za coś %-)